Bedenk wat je doel is. Wil je alleen de 9 daagse cleansing, zodat de voedingsstoffen weer beter opgenomen worden. Of wil je afvallen en na de C9 kuur doorgaan met de F15, die gericht is op meer bewegen, gezonder eten en afvallen.
Weeg je op dag 1 en op dag 9 en neem op deze dagen ook je maten op. Dit kun je opschrijven in het meegeleverde programma boekje.
Drink, tijdens het volgen van de C9, voldoende water. Je lichaam wil van de afvalstoffen af en om dit proces in goede banen te leiden is water drinken erg belangrijk om de afvalstoffen zo snel mogelijk te verwijderen.
De één verliest een paar kilo, terwijl de ander een paar centimeter verliest, of misschien beide. Dit verschilt per persoon. Je gaat zeker het verschil merken, minder opgeblazen gevoel, waarschijnlijk gaat je huid er ook mooier uitzien, omdat de stoffen die belastend zijn voor het lichaam verwijderd worden.
Elke dag moet je eten. De eerste twee dagen is dit vooral veel groenten. Maak er een feestje van, door bijvoorbeeld je bord of kom zo kleurrijk mogelijk op te maken.
De eerste 2 dagen eet je koolhydraat arm om je lichaam te laten wennen aan de cleansing. Vanaf dag 3 mogen er weer koolhydraten gegeten worden. Kies voor producten die langzaam hun voedingsstoffen afgeven, denk hierbij aan volkoren pasta of zilvervliesrijst.
Leg twee Garcinia plus capsules klaar op je nachtkastje met een groot glas water erbij. Zodra je opstaat kan je de twee capsules innemen en rustig wakker worden en je ochtendritueel volgen. Na 30 tot 60 minuten kan je gaan ontbijten.
Doe de boodschappen die je nodigt bent 1 of 2 dagen van te voren. De meeste supermarkten hebben gezonde en verantwoorde producten in de buitenste looppaden. Probeer de binnenste paden te vermijden, zo kom je niet in de verleiding. En vind je het echt lastig om de verleiding te weerstaan, je kan ook de boodschappen laten bezorgen.
Ontbijt bewust. Vanaf dag drie gebruik je als ontbijt de Forever lite ultra, vanille of chocolade. Neem deze proteïne shake als onbijt aangemaakt met water, sojamelk of vetvrije amandelmelk. De shake geeft een verzadigd gevoel waardoor je meer energie hebt.
Doe geen boodschappen met een lege maag en koop alleen de boodschappen die je op je lijstje hebt geschreven.
Zolang ik onder de 1000 Kcal blijf kan ik toch alles eten?
Nee dit is niet de bedoeling. één van de belangrijkste zaken bij het veranderen van het eetpatroon is het veranderen van de manier waarop je tegen voeding aankijkt. En het levert niet het gewenste resultaat en de belasting op je lichaam is niet goed tijdens het volgen van de C9. Wij adviseren daarom ook de richtlijnen te volgen die op bladzijde 14 van het programma boekje staan aan te houden.
Gebruik verse kruiden in plaats van zout.
Mag ik de eerste twee dagen eten?
Ja. De eerste twee dagen eet je voeding met weinig calorieën. Een paar voorbeelden:
1 portie per dag: 8 middelgrote aarbeien, of 1 middel grote appel, of 75 gram druiven of 2 kleine vijgen.
2 porties per dag: 50 gram bieten of 1 middelgrote tomaat of 3 middelgrote wortelen of 100 gram bloemkool.
Zoveel als je wilt.
Andijvie, Bleekselderij, boerenkool, prei, paksoi, radijs enz.
Dit alles staat beschreven op bladzijde 14 van het programma boekje. Die kan je hier downloaden.
Let op, als je de C9 met de Aloë peaches of de Aloë Berry volgt, dan mag je de eerste twee dagen niets eten uit de de lijst van één portie.
Tip tegen de lekkere trek.
Ben je net goed bezig om je voedingsplan op de juiste manier uit te voeren, komt het bekende snaaimoment weer opborrelen.Wat kan je doen om toch die chippies, borrelnoot of chocolade te laten staan. Neem een Forever Absorbent C is een kauwtablet en gebonden met haverzemelen, dit geeft een verzadigd gevoel en het supplement wordt geleidelijk afgegeven, en de dagelijkse vitamine C is weer binnen.
En voor de aanmaak van collageen en andere bindweefselmoleculen is vitamine C essentieel.
Het menselijk lichaam is niet in staat om zelf vitamine C te produceren en is afhankelijk van voeding, dranken en supplementen. Absorbent-C is gebonden met haverzemelen, een sterk oplosbare vezel. Dit zorgt voor geleidelijke afgifte van vitamine C en levert per tablet 75% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
Mag ik koffie en thee drinken tijdens de C9?
Ja dit mag. Zonder suiker en melk. Tip, neem er gelijk een glas water bij. Maar drink niet meer dan twee kopjes per dag. Koffie heeft een dehydraterende werking en bij veel koffie drinken worden de nieren en de lever extra belast. Je zou cafeïne vrije koffie of thee kunnen proberen.
LET OP. 30 minuten voor of na de Aloë Vera drank, geen warme dranken drinken. Dit verminderd namelijk de werking van de Aloë Vera drank.
Voordat je begint met de C9 is het raadzaam om 4 dagen van te voren al te beginnen met het afbouwen van cafeïne, suiker en rood vlees. Dit om ervoor te zorgen dat je lichaam minder hard hoeft te werken om de kuur in te zetten. Verder vermindert het ook de kans op bijwerkingen.
Als je ècht honger hebt kun je wat van de snack lijst pakken om je beter te voelen. Probeer voor jezelf het onderscheid te maken of je het neemt omdat je zin hebt om te eten, of omdat je een lage suikerspiegel hebt.
Geen kauwgom
Suikervrije kauwgom wordt afgeraden. Je geeft namelijk je maag het gevoel dat er eten aan komt, waardoor je waarschijnlijk nog meer honger gaat krijgen.
Moet ik aan beweging doen tijdens de C9?
Ja dit is wel verstandig. Het is belangrijk om elke dag ongeveer 30 minuten lichte cardio te doen. Kies tijdens de eerste twee dagen een activiteit met een matige tot gemiddelde belasting. Maak een wandeling van 30 minuten, of een yogales voor beginners. Dit zijn tevens activiteiten die de stofwisseling stimuleren en zorgen dat je kalm en gefocust blijft.
Van dag 3 tot en met 9 kan er een tandje bij, bijvoorbeeld fietsen, snelwandelen, zwemmen, yoga, dansen, joggen, loopband, aquarobics.
Mag ik de lunch shake omdraaien met het avondeten?
Dit mag zeker. Als je overdag graag de warme maaltijd wilt nemen voor wat meer brandstof voor je lichaam dan kan deze prima worden omgewisseld. De voedingssupplementen draai je niet om.
Ik heb last van obstipatie, wat kan ik hier tegen doen?
Tijdens de C9 kun je last krijgen van obstipatie. Geef je lichaam de tijd en de ruimte om het op eigen tempo te doen. Bij erge last en ongemak kan er meer Aloë gel gedronken worden, veel water drinken. Daarnaast meer vezelrijk fruit en groenten eten van de snacklijst.
Waar staat F.I.T. voor?
Foundation, Inspiration en Transformation. De drie programma’s, C9, F15 en Vital van Forever, zijn ontworpen om te ondersteunen in een gezonde levenstijl, ongeacht het sportniveau.
Waar is de Aloë Vera Gel goed voor?
De voordelen van onze Aloë vera gel (drank) is dat het bommetje vol zit met vitamine C.
Verder zitten er nog allerlei goede stoffen in, denk hierbij aan vitamine A, E, B3, B6,B11 en b12, mineralen zoals calcium, zink, ijzen, kalium, magnesium, natrium, kopen, fosfor, strontium, tin en kobalt. Allemaal mooie ingrediënten voor een goede gezondheid dacht ik zo. De Aloé Vera gel reinigt op milde wijze de darmen. Aloë Vera gel heeft een ontgiftende en een licht laxerende werking. Daar is ie weer. C9 clean, het detoxen van je lichaam.
De gel zorgt ervoor dat gifstoffen uit je lichaam worden verwijderd en dit heeft een gunstig effect op de algehele gezondheid.
En de Forever Garcinia plus?
dit supplement bevat naast Garcinia het mineraal Chroom. Deze stof draagt bij tot een normale stofwisseling van macronutriënten en de instandhouding van een normale bloedsuikerspiegel.
LET OP de Garcina 30 minuten voor elke maaltijd innemen
En de Forever Therm?
Forever therm bevat een unieke combinatie van plantenextracten, guarana, robusta koffieplant, thee en vitamines B2 en B12 dragen bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
En Proteïnen
Proteïnen vormen de belangrijkste bouwstenen voor elke cel in het lichaam. Om weefsels te herstellen en spieren op te bouwen, heeft het lichaam aminozuren nodig die alleen verkregen kunnen worden uit proteïnen. Om met succes gewicht te verliezen zijn aminozuren van essentieel belang. Een dieet volgen zonder voldoende proteïnen kan verlies van speirweefsel veroorzaken, in plaats van het verlies van vetweefsel. De forever Lite Ultra met de combinatie van een gezond dieet en een programma met voldoende beweging, zal goed helpen vet te verbranden.
Forever Fiber
De forever Fiber is rijk aan vezels. De vier verschillende kwalitatieve vezels lossen snel op en zij perfect op elkaar afgestemd.
LET OP, neem de Fiber los van de andere supplementen in. Tussen twee maaltijden is de beste tijd om de Fiber in te nemen met een groot glas water. De Fiber mag gemengd worden met een kruidenthee of lauw warm water.
Is het Forever Living C9-programma veilig?
Ja. Maar als je enige vorm van medicatie gebruikt of onder medische behandeling staat, voor bijvoorbeeld diabetes of hartafwijkingen, raden wij aan om contact op te nemen met je behandelend arts, voordat je begint aan een beweging programma en /of voedingssupplement.
Forever F.I.T. (C9, F15 en vital5) zijn niet geschikt als je zwanger bent, zwanger wil worden of als je borstvoeding geeft.
Zijn voedingssupplementen dieetvoeding?
Nee. In het gewichtsbeheersingsprogramma Forever Living C9 vormen de voedingssupplementen geen zelfstandige aanvulling op de gewichtsbeheersing. De voedingssupplementen zijn speciaal gemaakt om meer voordelen te bieden terwijl je, je levensstijl en dieetambities waarmaakt.
Forever supplementen tijdens het C9 programma
Forever Lite Ultra is rijk aan eiwitten, vitamines en mineralen. Aan de andere kant heeft Forever Fiber een laag gehalte aan verzadigd vet, maar is het rijk aan vezels. Chroom is een van de ingrediënten in Forever Garcinia Plus en het geeft ons een gezond metabolisme van macronutriënten en houdt ook onze bloedglucosewaarden op peil.
Om vermoeidheid en vermoeidheid te verminderen, is Forever Therm speciaal ontwikkeld om vitamines en mineralen opnamen te stimuleren, zoals vitamine B2, B6 en B12.
Zal ik trek hebben tijdens het programma?
Dat kan, dit is per persoon verschillend. Veelal ervaren personen de tweede dag als het zwaarst. Raadpleeg het gedeelte over de te eten voedingsmiddelen op bladzijde 14 van het C9-boekje voor meer informatie.
Waarom heb ik proteïne nodig?
De bouwsteen van elke cel in je lichaam is proteïne. Om spieren en weefsels in het lichaam op te bouwen en te behouden, heeft je lichaam aminozuren nodig die alleen uit eiwitten kunnen worden gewonnen.
Kan ik eten wat ik wil, zolang ik mijn calorie-inname controleer?
Als je wilt dat je lichaam verandert, is een van de belangrijkste dingen die je moet doen, je kijk op voedsel veranderen. Voor optimale resultaten adviseren wij, strikt te houden aan het programma zoals aangegeven in het C9-boekje.
Is C9 ok voor vegetariërs en veganisten?
In het Clean 9-programma blijft Garcinia Plus het belangrijkste niet-vegetarische ingrediënt, en het komt in de vorm van een gelcapsule. Wat kan je doen. De softgel open snijden en de inhoud vermengen in een glas water.
Kan ik het C9-boekje bekijken voordat ik het programma aanschaf?
Absoluut. Klik hier